정상 혈압 수치는 어떻게 될까?

정상 혈압 수치

• 수축기 혈압: 120 mmHg 미만
• 이완기 혈압: 80 mmHg 미만

 

혈압 수치를 해석하는 방법:

• 정상 혈압: 120/80 mmHg 미만
• 고혈압 전단계: 120-129/80-84 mmHg
• 1단계 고혈압: 130-139/85-89 mmHg
• 2단계 고혈압: 140/90 mmHg 이상

 

혈압 관리 방법:

• 건강한 식습관: 소금 섭취 줄이기, 과일 및 채소 섭취 늘리기
• 규칙적인 운동: 일주일에 150분 이상의 중간 강도 운동
• 체중 관리: BMI 23 kg/m2 미만 유지
• 금연: 흡연은 혈압을 높이는 주요 위험 요인
• 절주: 과도한 음주는 혈압을 높이는 주요 위험 요인
• 스트레스 관리: 명상, 요가 등 스트레스 해소 활동

 

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혈압 관리가 중요한 이유:

• 고혈압은 심장 질환, 뇌졸중, 만성 신장 질환 등 심각한 질병의 위험을 높입니다.
• 혈압 관리를 통해 이러한 질병의 위험을 낮출 수 있습니다.

 

혈압 측정:

• 정기적으로 혈압을 측정하는 것이 중요합니다.
• 가정에서 혈압을 측정할 수도 있고, 병원이나 약국에서도 측정할 수 있습니다.