반응형 식이섬유2 식이섬유가 많은 과일은 무엇일까? (식이 섬유가 많은 과일 1위, 변비에 좋은 과일) 식이섬유 함량이 높은 과일은 여러 종류가 있으며, 그 중에서도 건조된 자두가 100g 당 7.7g의 식이섬유 함량으로 가장 높습니다. 다만, 건조된 과일은 일반적으로 당도가 높고 칼로리가 높기 때문에 과다 섭취는 주의해야 합니다. 건조된 자두 외에도 식이섬유 함량이 높은 과일 몇 가지를 소개합니다. 1. 아보카도 (6.7g/100g) 2. 블랙베리 (5.3g/100g) 3. 라즈베리 (6.7g/100g) 4. 배 (3.1g/100g) 5. 사과 (2.4g/100g) 6. 딸기 (2.0g/100g) 7. 바나나 (2.6g/100g) 8. 포도 (1.4g/100g) 9. 오렌지 (2.4g/100g) 10. 키위 (2.1g/100g) 주의 사항 과일은 건강에 좋은 영양소가 풍부하지만, 당도가 높고 칼로리가 있.. 2024. 2. 5. 식이섬유가 많은 음식 1위는 무엇일까? (식이섬유가 많은 채소, 변비에 좋은 음식, 변비에 좋은 야채) 식이섬유 함량이 가장 높은 음식은 건조된 목이버섯입니다. 미국 농무부(USDA) 식품 성분 데이터베이스에 따르면 건조된 목이버섯 100g에는 62.9g의 식이섬유가 함유되어 있습니다. 이는 식이섬유 함량이 높은 것으로 알려진 귀리(10.6g/100g), 현미(6.5g/100g), 보리(17.8g/100g)보다 훨씬 높은 수치입니다. 다만, 건조된 목이버섯은 섭취하기 어려울 수 있으므로, 실제로 식사를 통해 섭취할 수 있는 식품 중 식이섬유 함량이 높은 음식 몇 가지를 소개합니다. 1. 미역 (43.4g/100g) 2. 건조된 아몬드 (12.5g/100g) 3. 건조된 렌틸콩 (31.5g/100g) 4. 아보카도 (6.7g/100g) 5. 현미 (6.5g/100g) 6. 보리 (17.8g/100g) 7. .. 2024. 2. 5. 이전 1 다음
