반응형 멕박1 운동을 할 때 맥박은 최대 몇 번까지 뛰어야 안전할까요? (운동시 맥박수, 운동시 심박수, 운동시 적정 심박수, 운동시 최대 심박수, 운동시 심박수 정상) 운동을 할 때 맥박은 나이에 따라 최대 맥박수가 정해져 있습니다. 최대 맥박수는 220 - 나이(세) 입니다. 예를 들어, 30세 성인의 최대 맥박수는 220 - 30 = 190회입니다. 운동 중 맥박수는 최대 맥박수의 85%를 넘지 않는 것이 안전합니다. 즉, 30세 성인의 경우 운동 중 맥박수는 190*0.85 = 161.5회 이하가 되도록 해야 합니다. 운동 중 맥박수 및 심박수를 측정하는 방법은 다음과 같습니다. 1. 손목에 손가락을 대고 맥박을 센다. 2. 1분 동안 맥박이 몇 번 뛰는지 센다. 3. 맥박 수를 2로 나누면 1분당 심박수가 된다. 운동 중 맥박수를 측정하여 안전한 범위 내에서 운동을 하는 것이 중요합니다. 맥박수가 너무 높으면 심장과 혈관에 무리가 갈 수 있습니다. 다만, 운동 .. 2023. 12. 15. 이전 1 다음
